QUARTA FEIRA COMPLICADA
OU SEI LA ACHO QUE SOU EU QUE COMPLICO DEMAIS MINAH VIDA
DE MANHA LEVANTEI COM MUIT A FOME COMI 2 OVOS COM PAO E TOMEI UAM XICARA DE CAFÉ
DURANTE AMANHA NAO COMI NADA
ALMOÇO ARROZ FEIJAO BATATINAH COZIDA E 4 PEDAÇOS DE PEIXE FRITO
DURANTE A TARD E NAO COMI NADA
ANTES DO JANTAR UM COPO DE SORVETE
JANTEI UM PRATOD E ARROZ FEIJAO COM UMA SARDINAH FRIT A E SALAD A DE PALMITO
PIOR DEPOIS DO AJNTAR MEIO DEPRIMIDA TOMEI 4 COPOS D E SORVETE
AMANHA T ENHO MEDICO AINDA
SO POSSO PEDIR SOCORRRRROOOOOOOOOOOOOOO PR A DEUS ME AJUDAR ANDO MEIO DESESPERADA
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Mariza, vejo que continua comendo por compulsão. Faça o seguinte: Pense antes. Quando vierem os pensamentos de comida, e você começar a planejar o que vai comer, em pensamento mesmo já decida comer metade do que tá pensando, tipo o seu café, quando pensou em comer ovo frito com pão, prepare um só, olhe bem pro alimento, sente-se, repire fundo e coma-o bem devagar, mastigue bem. E quando acabar, se vier a vontade de comer mais uma vez, saia pra caminhar, ou invente uma atividade que envolva raciocício. Tente de despistar por uns 20 minutos que você vai notar que a vontade vai passar.
ResponderExcluirTente fazer isso em todas as refeições, colocando sempre metade do que coloca atualmente no prato. Com o tempo você se acostuma com as quantidades menores e depois disso o passo é trocar seus alimentos por mais saudáveis e menos calóricos. Tenha paciência com você mesma, se elogie toda vez que conseguir reduzir as porções. Você pode, você é capaz. Força amiga!!!
Oi bom dia.
ResponderExcluirTem selinho pra vc no blog. bjus
Ola amigas obg pelo incentivo e vou fazer sim o que me disse obg e vou conseguir vc vai ver
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